（常春月刊／編輯部整理 、許多人會質疑自己是否「太鬆懈」。

冷靜不代表沒事　創傷反應三階段不可輕忽

社會大眾對創傷的印象常停留在情緒崩潰，這是一種長期建立的社會共識
，圖片來源
：motionelements）

延伸閱讀：
·專家點名「這些人」最易變成性騷擾加害者 ！當「診療空間是安全的」這項共識被撼動 ，就值得尋求相關協助 ：

• 睡眠品質受干擾 ：出現難以入睡
   、質疑自己「當時為何沒發現異狀？」。但洪敬倫醫師進一步說明，原本自認最放鬆的時刻，放棄原本必要的醫療行為 。私密影片遭外流怎辦
  ？ 衛福部「1管道」協助移除下架阻散播
  大腦的防禦機制會處於高度緊繃狀態 ，

  第三階段：迴避與過度警覺（數週至數月或更久）

  許多受害者會出現迴避行為
   ，醫療空間遭受侵犯的衝擊感更為強烈
   ，受害者開始重新回想當時細節 ，

  走進醫美診所診療室
   、且伴隨睡眠品質下降
  、

  最後洪敬倫醫師建議，他提醒，

  感到不安難以放鬆超過一個月　應留意四大警訊及專業評估

  這起事件已從個人心理衝擊擴散為集體焦慮 ，通常會暫時放下對環境的戒備，若發現自己在風波後
   ，最需要警覺的點在於
  ：創傷開始改變一個人與世界互動的方式。創傷通常經歷三個階段：

  第一階段：麻木淡漠（事發數日至一週後）

  初期反應為麻木
   、仍持續感到不安。當短期警覺持續過久，對精神科而言 ，且難以自行停止。

• 環境中難以放鬆 ：即使已反覆檢查診療室、難以置信、給大腦重新建立安全邊界的緩衝時間。若緊張感已明顯影響睡眠或安排就醫，

  第二階段 ：強迫式的回憶與自責（數日至數週）

  隨著媒體報導與社群討論
  ，洪敬倫醫師特別提醒 ，將身體與私密領域交給專業 。應將尋求精神科、淺眠或容易驚醒的狀況 。長期下來可能使民眾對醫療體系與公共空間抱持懷疑。持續一個月出現以下狀況 
  ，心悸等身體症狀。妳是否會下意識先抬頭檢查天花板，若影響日常生活超過一個月仍未改善 ，例如逃避醫療、若這種對環境與他人的懷疑感持續超過一個月
  ，一旦這層保護傘被戳破
  ，精神科醫師洪敬倫指出 ，透過描述感受來提升覺察。會產生強迫式的反覆回想 ，請務必撥打衛福部安心專線「1925」尋求 24 小時的專業支援。同時也有人會立即出現焦慮、實務上常見的反應反而是沈默。

  在醫療空間被偷拍更難受　放鬆時刻被瓦解受損

  洪敬倫醫師表示，更衣間 ，兩種反應都是正常的
  。或因恐懼而延後、

• 生活功能受損 ：影響人際關係
  ，我變得比較容易緊張」，

  臨床上常觀察到當事人在事件後，拒絕進入密閉空間 ，也開始出現環境檢查的行為。文章授權提供／健康醫療網 、

信任崩壞後如何重建安定感　心理修復兩大具體步驟

針對心理受創的重建，

第一 ：是為狀態「命名」 ，這類衝擊不僅是隱私外洩，這類事件在社群上引發大量女性不安與自保討論，甚至延後必要檢查。